✨穿山甲的療心小學堂✨性創傷復原的第一步：請告訴自己，這真的不是你的錯

文稿編輯：吳智偉 / 暨大社工系碩士班

在開展復原的旅途前，邀請您與我們一起認識，你可能正在經歷的傷痛與愧疚感。

認識性創傷反應

「性創傷」涵蓋的範疇非常廣泛，舉凡性暴力、性侵害或虐待行為，都可能在身心留下傷痕；倖存者往往承受極大的壓力，混亂、起伏的情緒，無助、焦慮、憂鬱的反應，以及失眠、沒有食慾，甚至是創傷後壓力症候群（PTSD）等身心反應都可能反覆出現。

且不論是單次的暴力，還是長期、連續性的暴力，不論是來自陌生人的暴力，還是身邊熟悉者造成的傷害，都會帶來混亂、複雜的情緒與想法；不過每個人的反應可能不同，有些人可能憤怒、恐懼，也有人可能麻木、無感，有人的創傷反應可能長期存在，也有人可能很快就恢復至平穩的日常狀態。

復原第一步：放下自責

負面的自我評價、自責、羞愧，是許多性創傷倖存者會有的想法與感受，特別是在面對一連串的壓力與難以忍受的痛苦時，覺得自己做的不夠，是多數倖存者的心結；然而，在走往復原旅途前，放下自責－「這不是我的錯，我已經做了我能做的事」，才能往前行。我們需要看見行為人為了逃避罪責，而要求你緘默、自我懷疑；廣大的社會也為了維持安全世界的想像，無意識地將責任轉嫁給你。然而無論如何，這些都不能免除行為人應負的責任，責任與羞恥應該還給理當承擔的行為人。

最後，想請你告訴自己，這不是你的錯，無需歸責於自己，也不要再受恐懼與羞辱所控制，而這些都是每一次安穩步伐的必要練習。

參考資料：

• Herman, J. L.（2023）。創傷與復原（30週年紀念版）：性侵、家暴和政治暴力倖存者的絕望及重生（施宏達、陳文琪、向淑容譯）。左岸文化。（原著出版於1992年）。 
• 穿山甲的療心室（無日期）。性創傷知多少。國立暨南國際大學。https://www.hccncnu.org/p/blog-page.html。
• 勵馨蒲公英諮商輔導中心（2016）。性侵害倖存者自我陪伴手冊。勵馨基金會。https://dcc.goh.org.tw/001/。

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